我覺得健身的世界有幾個傳統沒有完全對的概念可以改善。第一個大的概念是有氧動作就代表跑步，...

我覺得健身的世界有幾個傳統沒有完全對的概念可以改善。第一個大的概念是有氧動作就代表跑步，划船，游泳之類的而已。其實有氧不是一個動作。只要你一段時間用任何的動作讓你的心率維持高速就算有氧運動。所以只要把你休息時間縮短還能把個有氧因素加入你練肌肉的課程。但是你一定要特別強調有氧因素的話可以看看 CobraCamp最推薦有氧運動教學視頻：
https://youtu.be/DBcRAyaHjaE

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